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南韩瘦身达人,超狂100kg瘦到50kg!最强瘦身计划,讓她少了半個自己

hihi,又是MishaBi😈的啰嗦时间咯!

来来来,今天和大家分享最近窜起的韩国美眉Ji Ni💗

credit:instagram@play4justina

超美超性感的范儿 有木有 (尖叫声)

但是这位美眉也是和各位大大一样,经历了一段有血有泪(😂)的瘦身历程,从100kg的重量级人物蜕变成50kg的166cm超级大!美!女!

credit:instagram@play4justina

有木有!超级无敌大的转变!(请把你的下巴装回上去)哈哈

💗谨记减肥的动机

Ji Ni用了 2年 来瘦下另一半的自己,重获因为超重而影响的健康。

没错,这段超重的期间不仅是影响自己的自信,更多影响了Ji Ni的健康。

她在高三因为过重的体重导致了腰椎间盘突出,整个高三都必须与腰部支架为伴。

那时的她走路也困难,坐着的椅子也必须更换,这才让她意识到问题的严重性,刻不容缓。

她原本打算高考结束就开始运动瘦身,但当她在床上边吃着fast food和甜品,边看着别人的减肥心得,才恍然大悟自己的错误。

不行动就什么也改变不了!

她就开始了运动+饮食的减肥生活,她提醒永远别忘了减肥的初心,时刻盯紧自己的目标。

💗养成减肥好习惯

1.不吃咸的。

2.不喝汤

3.补充蛋白质

4.补充大量水分(Misha认同!)

5.多喝热水

6.健康的零食(黑豆,地瓜,无糖酸奶,坚果类,水果)替代高热量甜食零食。

7.少食多餐

💗Ji Ni减肥秘诀

1.运动

Ji Ni在减肥的生涯中一直坚持运动 和 stretching。过程即使感到喘不上气,头昏脑胀,但也从没放弃,不断地挑战自己的极限。

Ji NI建议评估自己的体能状况,拟定运动计划,不要做超出负荷的事。可以从简单的生活运动开始,比如改走楼梯,提前一站下车,步行到达。

她常常也会发运动的照片鼓励一下follower,一起加油😄

她每周运动6天,周135做体能训练,周246就是有氧运动,周日休息。Misha解释一下,咳,有氧运动主在燃烧脂肪,消耗热量,体能训练主在锻炼肌肉与线条。

credit:instagram@play4justina

2.健康的饮食调整

Ji Ni开始瘦身的计划也克制了自己的不必要的食欲。

她真正发胖的原因,是因为常常跟父亲一起宵夜(宵夜实在是😈)

所以她戒了宵夜,也戒了酒精,把目标放在克制多余的食欲与降低食量 (纳尼!Misha做不到)

甜食与炸鸡都是浅尝,不过量食用。

👇

●早餐(大部分是水果)

1~2個拳头大份量的水果。

▲南韓YouTuber健康瘦下半個自己。(圖/翻攝自instagram@play4justina)

●午餐
Salad、鸡胸肉,並用蒸煮地瓜當作健康的澱粉來源,不只有饱足感,还能幫助腸道蠕动消化。

▲南韓YouTuber健康瘦下半個自己。(圖/翻攝自instagram@play4justina)

▲南韓YouTuber健康瘦下半個自己。(圖/翻攝自instagram@play4justina)

 

●晚餐

JINI喜欢食用大量蔬果。

就算在外用餐韩式餐店,也会只吃半碗白饭,配上大量蔬菜;相较之下日式餐厅少油清淡也是好选择。

汤类绝对不碰!因為其中容易藏有意想不到的高盐分與高热量。

 

●點心

和朋友在一起,少不了下午茶,当然得参与,避免减肥把人际关系减掉了(科科)。

Ji Ni的做法是,选择热量较低的美式咖啡,或是不加糖的拿鐵。没办法之下,就会适量控制。

▲南韓YouTuber健康瘦下半個自己。(圖/翻攝自instagram@play4justina)

偶尔甜食是件快乐的事💗

说到这里,笔记记录的如何呀~~~~

我知道其实很多宝宝在前面就放弃了 科科

就像Misha说过,身材是你的生活的倒影。

您平时怎么吃喝拉撒的,身材就完美呈现的你是如何保养。

你可以一个月不吃饭不吃肉不喝酒,但是 你能够延续这样的生活习惯到多久,

不对,就先拿10年之说,你能维持那么久吗?(怎么那么的熟悉的内容🤣)

所以,这就是为什么顾客常常会寻找补助品,帮助自己在忙碌的事业与家庭生活中,兼顾身材👍

但并非随便乱找,因为Misha就是有几个顾客咨询的时候,娓娓道来血泪史,花了几千块得咗一个“gat”

Misha真的有时很好奇 4千多的mlm瘦身产品,又要节食,又要运动,还瘦不下来,为什么还是那么多的人买TXXX & etc 等等。(嘴巴痒,差点说出来😄)

 

 (PS:这客户和Misha说因为肥胖导致停经的月事,隔了9个月,在BiPerfect成功帮助瘦身后恢复了✌)

 

 (PS:一下 这件黑色连身裙Misha也有一件,不是瘦的人还真的穿不下,超级弹性紧身!)

看到没有 ?

我家的顾客 都在照常生活的情况下看到完美的成绩。

(甩头发 )当然喝了BiPerfect果汁,不是让你暴饮暴食, (瞪着你) 食品级天然瘦身果汁特有的配方帮助忙碌的你,懒懒的你,加速新陈代谢,

燃烧多余的热量与脂肪,解决水肿等的问题, 让你轻轻松松享瘦(又甩头发)。

饮食方面, 我的顾客都照吃照喝 (方便做工的女士们,无需迁就饮食)
我们的Bi-S包含了一个成分 ——秘密,哈哈,这个成分是帮助阻断淀粉, 拉低淀粉的摄取机率,绝对是淀粉爱好者的必须成分之一!
当然这当中包含了其他主成分,可以帮助消耗您多余的热量,避免脂肪的形成
(Misha实在无法一一介绍成分,天晓得我的床正在召唤需要午睡的我🤣)
运动呢?运动呢?
其实,顾客们都是没时间特地去运动锻炼,
当然,若是你问Misha,维持运动的习惯是一个好的生活方式,除了身体,心灵上也会充满满满的正能量哦😉
你肯定问我,那你运动没有? 咳 咳, 来我们继续说下去
然后呢, 酒鬼顾客也没问题 😉
就连我爱喝酒的顾客 还是啤酒照喝不误。不过,衷心劝告,喝酒本身就是伤身,还是Ji Ni所说的对,适量就好。
当然还有详细的成分解说 和饮食的方法,你还是私下问MishaBi,我私信教你详细更好一些 (wechat:mickie864)
最后,MishaBi还是要提醒爱美的美眉们,千万别乱乱吃药物,或者变态极端瘦身😉
瘦身的方法千千百万种,总有适合自己的方案!
谨记我们今天介绍的达人名言:不忘初心,记得自己减肥的动机,不断迈进!
(你们心里是不是在OS:cheh,这不就是个广告贴!
其实Misha本来就是要发个广告贴🤣,
但是又看到了Ji Ni的2年减50kg的故事,觉得很励志与热血👍,是很多减肥人士所忘了的一点,
“不忘初心”
所以务必介绍这种减肥精神和她的经历!)
好啦,不罗嗦,下回见 😚

 

 

 

 

 

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