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slimming knowledge

Date : 14 Jul Author : Comments : No Comments

南韩瘦身达人,超狂100kg瘦到50kg!最强瘦身计划,讓她少了半個自己

hihi,又是MishaBi😈的啰嗦时间咯! 来来来,今天和大家分享最近窜起的韩国美眉Ji Ni💗 credit:instagram@play4justina 超美超性感的范儿 有木有 (尖叫声) 但是这位美眉也是和各位大大一样,经历了一段有血有泪(😂)的瘦身历程,从100kg的重量级人物蜕变成50kg的166cm超级大!美!女! credit:instagram@play4justina 有木有!超级无敌大的转变!(请把你的下巴装回上去)哈哈 💗谨记减肥的动机 Ji Ni用了 2年 来瘦下另一半的自己,重获因为超重而影响的健康。 没错,这段超重的期间不仅是影响自己的自信,更多影响了Ji Ni的健康。 她在高三因为过重的体重导致了腰椎间盘突出,整个高三都必须与腰部支架为伴。 那时的她走路也困难,坐着的椅子也必须更换,这才让她意识到问题的严重性,刻不容缓。 她原本打算高考结束就开始运动瘦身,但当她在床上边吃着fast food和甜品,边看着别人的减肥心得,才恍然大悟自己的错误。 不行动就什么也改变不了! 她就开始了运动+饮食的减肥生活,她提醒永远别忘了减肥的初心,时刻盯紧自己的目标。 💗养成减肥好习惯 1.不吃咸的。 2.不喝汤 3.补充蛋白质 4.补充大量水分(Misha认同!) 5.多喝热水 6.健康的零食(黑豆,地瓜,无糖酸奶,坚果类,水果)替代高热量甜食零食。 7.少食多餐 💗Ji Ni减肥秘诀 1.运动 Ji Ni在减肥的生涯中一直坚持运动 和 stretching。过程即使感到喘不上气,头昏脑胀,但也从没放弃,不断地挑战自己的极限。 Ji NI建议评估自己的体能状况,拟定运动计划,不要做超出负荷的事。可以从简单的生活运动开始,比如改走楼梯,提前一站下车,步行到达。 她常常也会发运动的照片鼓励一下follower,一起加油😄 她每周运动6天,周135做体能训练,周246就是有氧运动,周日休息。Misha解释一下,咳,有氧运动主在燃烧脂肪,消耗热量,体能训练主在锻炼肌肉与线条。 credit:instagram@play4justina 2.健康的饮食调整 Ji Ni开始瘦身的计划也克制了自己的不必要的食欲。 她真正发胖的原因,是因为常常跟父亲一起宵夜(宵夜实在是😈) 所以她戒了宵夜,也戒了酒精,把目标放在克制多余的食欲与降低食量 (纳尼!Misha做不到) 甜食与炸鸡都是浅尝,不过量食用。 👇 ●早餐(大部分是水果) 1~2個拳头大份量的水果。 ●午餐 Salad、鸡胸肉,並用蒸煮地瓜當作健康的澱粉來源,不只有饱足感,还能幫助腸道蠕动消化。   […]

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